Thursday, November 28, 2024

اقوال ستيفن هوكينغ عن الله وماذا قال عن خطر الذكاء الاصطناعي والتواصل مع حضارات فضائية

بالرغم من رحيله عن عالمنا منذ عام 2018، إلا ان اقوال ستيفن هوكينغ عن الله لا يزال صداها يصلنا حتى اليوم.

ولم لا؟ فهو من المع علماء الفيزياء الفلكية وطبعا له إسهامات كبيرة جدا في علم الفلك خاصة نظرية الثقوب السوداء. بالإضافة الي كتبه الافضل مبيعا التي بسطت مباديء الفيزياء لشريحة كبيرة من الجمهور.

وفي كتابه نظرية كل شيء الذي نشر عام 2002، حاول هوكينغ الإجابة عن الأسئلة الوجودية، واستعرض وجهة نظره في وجود إله من عدمه. وفيما يلي نعرض بعض الاقتباسات من الكتاب، ونحاول تحليلها.

اقوال ستيفن هوكينغ عن الله وقوانين الطبيعة

ويقول هوكينغ في كتابه الاشهر:

"لقرون آمن الناس أن المعاقين مثلي يعيشون تحت لعنة الهية. حسنا، افترض انه من الممكن ان يضايق مني من في السماء ولكن افضل التفكير انه يمكن تفسير كل شيء بطريقة أخرى، بقوانين الطبيعة."

اولا، نظرة المجتمع للمعاقين قد تكون دونية، ولكن هذا لا يعني ان الاعاقة لعنة إلهية. بل قد تكون ابتلاء واختبار من الله. فمن صبر نال جزاء صبره ومن كفر فالله يعاقبه على كفره. فهل يستطيع الانسان خلق انسان آخر حتى لو كان معاق؟ لا! الله وحده هو القادر وهو يصور الناس كما يشاء.

ثانيا، قوانين الطبيعة لا تفسر كل شيء في الكون، فهي عبارة عن نظريات علمية قاصرة وقابلة للدحض والتجديد. ويتوقف امرها على فهم الانسان لها وتغييرها. فعندما فهم الانسان مباديء الطيران، استطاع ان يصنع طائرة. فأي منطق يقول ان اطنان من الحديد تستطيع ان تطير في الهواء دون ان تسقط.

قوانين الطبيعة من الممكن ان تفسر كيف تطير الطائرة في الهواء، ولكن لا تستطيع ان تفسر لماذا. ببساطة لأن هناك خالق مدبر وضع هذه القوانين وهو الذي يفعلها ويعطلها كما يشاء، ويسخرها للانسان. هذا الخالق المدبر هو الله سبحانه وتعالى.

اقوال ستيفن هوكينغ عن الله ومقارنته بقوانين الطبيعة

ويستكمل كلامه ويقول، "لو كنت تؤمن بالعلم مثلي، تؤمن ان هناك قوانين معينة يجب طاعتها دائما. ان جاز التعبير، تستطيع ان تقول ان القوانين هي عمل الله، ولكن هذا تعريف الله اكثر منه دليل على وجوده."

وهنا يقصد ان تلك قوانين الطبيعة لا يمكن تغييرها او كسرها، فهي مثل الاله بل هي الاله نفسه. مثلا، الجاذبية قانون طبيعي لا يمكن كسره، إذا هي في ذاتها الاله نفسه الذي لا يمكن عصيانه. وبنفس المقياس: قد تكون الظواهر الطبيعية مثل الرياح والاعصاير والعواصف آلهة. بما ان لها قوانين لا يمكن الفرار منها.

فهو هنا نزع صفة الوهية الخالق ووضعها في مخلوقاته. فالجاذبية والرياح والبرق والرعد كلها مخلوقات. خلقها الله ويتحكم فيها بأمره. وهو هنا ينكر وجود من يسير هذه القوانين ووضعها اصلا من البداية. لكن اقوال ستيفن هوكينغ عن الله لا تتوقف هنا.

اقوال ستيفن هوكينغ عن الله والحاده الصريح

فيقول، "كل واحد فينا حر يؤمن بما يريد ومن وجهة نظري ان ابسط تفسير هو انه لا يوجد إله."

وهذا هو التسلسل المنطقي لفكر الملحدين. او هكذا هم يظنون انه منطقي. لأن بعد نزع صفات الالوهية عن الاله ووضعها في مخلوقاته. اصبح ليس له ضرورة. بالتالي، يمكن انكار وجوده من الاساس وبكل سهولة.

ومن ضمن اقوال ستيفن هوكينغ عن الله انه يقول. "لم يخلق احد الكون ولا احد يوجه اقدارنا." وبنفس المنطق، طالما ان الاله ليس له وجود، إذا لا احد يسمع صلاتك ويستجيب لدعائك. فأنت تواجه هذا الكون وحيدا ولا احد يهتم لامرك ويراقب تصرفاتك.

ومن اخطر اقوال ستيفن هوكينغ عن الله انه قال: "وهذا يؤدي بي الي ادراك عميق، على الارجح لا يوجد جنة ولا حياة بعد الموت.”

ومعنى هذا انه طالما لا يوجد إله، وانه لا احد يسمع دعائك، إذا لا يوجد حياة بعد الموت. لا يوجد بعث ولا ثواب ولا عقاب. بالتالي، من المنطقي ان تحيا كما يحلو لك بلا خوف من عقاب ولا رغبة في ثواب. بعد كل شيء انها حياتك الوحيدة.

اقوال ستيفن هوكينغ عن الله من المنظور الديني:

خلق الله الانسان وانعم عليه بنعم مثل السمع والبصر. وسخر له الشمس والقمر والنجوم. بل ان بعض الحيوانات مسخرة له. هل كل ذلك مجاني؟ هل صدفة عشوائية؟ ام انه تصميم وتقدير من خالق عليم؟ بالتأكيد هناك خالق وضع الانسان على هذه الارض ليعبده ثم يكافئه او يعاقبه بناء على اقواله وافعاله في هذه الحياة.

انظر الي كم المعجزات في جسم الانسان. هذه الأنظمة المعقدة من الدورة الدموية الي التنفس والنوم، تعمل بدقة فائقة لا يمكن ان تنسجم بالصدفة العشوائية. لابد من وجود إله عليم وقادر صمم هذا الجسم ووضع فيه الروح ايضا. اليس إله مثل هذا يستحق العبادة والطاعة والاسترضاء؟ فهل اعضاء الجسم تقدر بثمن؟ كيف تثمن عينيك، قدرتك على التخيل، او نبضات قلبك بدون تدخل واعي منك؟

وإذا كان هذا الانسان فكيف بخالق الانسان؟

مجازيا، لابد ان يدفع الانسان ثمن هذه النعم وإن كان لا يقدر على سداد ايسر جزء منها. بل عليه ان يسعى ان يدخل في رحمة الله بعبادته والتمسك بأوامره وتجنب نواهيه.

وسوف يحاسب الانسان على استخدامه لكل هذه النعم وهل كان شكورا ام كفورا؟ انكار وجود الخالق لن يفيد الانسان عندما يبعث للحساب.

وفي آخر اقتباس من اقوال ستيفن هوكينغ عن الله يقول، "نحن لدينا حياة واحدة لتقدير التصميم الأعظم للكون ولذلك انا شاكر جدا."

اي انه يعترف ان هناك تصميم عظيم في هذا الكون، ويعبر عن مشاعر الامتنان. ولكن من يشكر؟ ولماذا؟ ومن الذي وضع هذا التصميم من البداية؟ اليس هو الخالق الذي ينكر وجوده هوكينغ؟ فطرة الانسان السليمة تجبره على التسليم لرب هذا الكون وخالقه وحمده وشكره على نعمه. لكن الانسان يكابر ويتمنى ان يحصل على جميع النعم بدون مقابل ولا مسئولية.

كما حذر ستيفن هوكينغ من خطر الذكاء الاصطناعي على الجنس البشري. وقال في لقاء مع البي بي سي، "تطوير الذكاء الاصطناعي من الممكن ان يكون سببا في فناء الجنس البشري.”

وحذر ايضا من التواصل مع الحضارات الفضائية لو تم اكتشافها.

الخلاصة

لا شك أن المنطق في اقوال ستيفن هوكينغ عن الله قوي ولكنه ناقص. انها تمثل تبرير عقلاني لإنكار وجود الاله والتحرر من المسئوليات الدينية. ولا شك أن الإيمان بوجود الخالق قضية مصيرية في حياة كل فرد.

والوصول الي الله ليس بالطريقة العلمية وحدها. بل يجب أن يعمل الإنسان قلبه أيضا.

وللاسف، آمن الكثيرين بوجهة نظر ستيفن هوكينغ اليوم وهم في ازدياد مستمر. ومع ذلك، فإن الله يختار من عباده من يشاء للهداية ومن يشاء للعذاب. والله لا يسئل والناس يسألون.

فنسأل الله أن يجنبنا الفتنة في ديننا ويميتنا على الإيمان به.

مصادر:

https://www.indy100.com/science-tech/stephen-hawking-believe-god-science

Friday, November 22, 2024

ترويض طاقة الغضب الشيطانية النارية واستغلالها بطريقة صحيحة

الغضب يا اصدقائي من اقوى المشاعر واخطرها كمان. طاقة الغضب ممكن تكون مدمرة وممكن نستخدمها علشان نحقق اهدافنا. انا بقارن طاقة الغضب بالنار، يعني ممكن نستخدمها علشان ندفى بيها ونطبخ اكلنا وممكن تولع فينا وكل حاجة بنحبها. وكلنا بنشعر بالغضب وهو شعور طبيعي جدا حتى الحيوانات بتشعر به لما تحس بخطر وتغضب وتدافع عن نفسها.

الطريقة الصحية للتعامل مع مشاعر الغضب

بس للاسف، كتير مننا مش فاهمين الغضب ومش عارفين نتعامل معاه ازاي علشان نتحكم فيه بدل ما يتحكم فينا. وهو ده موضوع بلوجنا وتركيزنا فخليك معايا للاخر واوعدك هتخرج من البلوج ده وانت عندك طاقة جديدة ووجهة نظر جديدة تماما…

مع الغضب الوقاية خير من العلاج. لأن ساعة الغضب ممكن تاخد قرار او تتصرف تصرف متقدرش تعالجه او تخرج منك كلمة متقدرش ترجعها. فالغضب له اثار مدمرة. ومعظم اسباب الغضب بتكون خارجية. بس انت برضه بتساهم بشكل او بآخر في صب البنزين على النار بأنك تفكر افكار سلبية.

الغضب شعور له علامات واضحة زي التكشير واندفاع الدم في الوجه وسرعة نبضات القلب والارتعاش. كل دي علامات بتشعر بيها وبيبقى صعب تقاومها لان جسمك بيكون في حالة هجوم وعدائية وفي الحالة دي بيكون صعب انك تهدى وبالتالي بتكون مندفع. وزي ما قلت ممكن تعمل او تقول حاجة تندم عليها.

التعامل مع الغضب مش سهل ابدا، بس ممكن. علشان الغضب شعور قوي من اقوى المشاعر اللي بنمر بيها. ولأما نروضها لأما هتدمرنا. من افضل طرق التعامل مع الغضب اللي قرأت عنها هو انك تذكر نفسك بالصورة الكبيرة. الشعور بالغضب بيخليك تفكر في اللحظة دي دلوقتي حالا كأنك مش شايف اي حاجة تانية. وده لأن كل تركيزك بيكون على الموقف نفسه وردة فعلك. تفكيرك كله بيكون مركز على الموقف ده وكان مفيش حاجة تانية.

ساعتها بيبقى صعب تفكر في عواقب افعالك. نفس الفكرة لما تكون ماشي في الشارع بتفكر هتاكل ايه لما تروح وفجأة يطلع عليك كلب مسعور. ساعتها بتنسى تماما انت كنت بتفكر في ايه وكل تفكيرك بيكون مركز على الكلب ده وعمال تفكر تعمل ايه معاه.

سيبك من المثال ده علشان عارف في ناس مش هتفهمه. مثلا فكر لما كنت عايز تترقى والمدير رفض. ساعتها شوف غضبت قد ايه بس مفكرتش تطور مهاراتك وتضيف حاجة جديدة علشان تترقى.

اسباب الغضب والاسلوب الامثل للتعامل معه

او لما سواق مبتدء مثلا كسر عليك في الشارع وكنت هتعمل حادثة، ساعتها شتمته واتخانقت معاه. ونسيت ان انت نفسك كنت هتعمل حادثة لما كنت بتتعلم السواقة.

او لما صاحبك طلع سر من اسرارك مع صحابك التانيين واتريق على شكلك. وزعلت منه جدا واتخانقت معاه وهو اصلا كان بيهزر معاك والموضوع مش هيأذيك وطبعا نسيت كل حركات الجدعنة اللي عملها معاك قبل كده.

طبعا في حاجات فوق حمل اي شخص ممكن تزود غضبك. وكل دي امثلة عن حاجات خارجة عن ارادتك بتثير مشاعر الغضب فيك. بس ساعتها برضه لازم تفتكر الحاجات الحلوة مش تركز بس على الحاجة الوحشة اللي قدامك. لازم تفكر في عواقب افعالك ونتيجة اي رد فعل هتكون ايه. وانا قلت قبل كده الشخص اللي يقدر يستفزك ويخرجك عن شعورك يقدر يسيطر عليك خبي مشاعرك ومتظهرهاش على وشك مهما كان جواك بركان غضب او حب مجنون.

مشاعر الانسان لا تخضع لقوانين العقل والمنطق وبيبقى صعب السيطرة عليها. والغضب من اصعب المشاعر اللي ممكن نسيطر عليها. بس احنا نقدر نسيطر عليها فعلا. سهل جدا انك تعلي صوتك وتشتم وتتخانق بس دي اخلاق العبيد. الصعب فعلا هو انك تسيطر على انفعالاتك ومشاعرك وتكون الشخص العاقل.

ماذا تفعل عندما ينفجر بركان الغضب بداخلك

ومن هنا هي دي قوتك وحاجة تخليك تكسب احترام اللي حواليك. يعني انت تحت ضغط الظروف الصعبة بتحافظ على التفكير السليم. ومن هنا بتقدر تخرج من المواقف بأقل خسائر ممكن من غير ما تحرج نفسك او تكسر قواعد اللياقة والادب.

وفي التعبير القرآني وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ. يعني تكتم غيظك جواك وتعفي عن الناس. ودي قمة القوة والكرامة. لأنك تجاوزت الاساءة دي وكمان سامحت الشخص اللي ظلمك. لأنك لو كتمت الغيظ جواك وفكرت في الانتقام هتفضل تعيش في الاساءة دي. وحتى لو انتقمت مش هترتاح ابدا والشخص التاني هينتقم تاني وتفضل دايرة الانتقام مستمرة.

لكن لو قدرت تتجاوز الاساءة دي او ايا كان سبب غضبك وكمان عفيت عن الشخص، فده معناه انك اقوى منه وعفيت عنه مع قدرتك على رد الصاع صاعين. وفي الحديث النبوي يقول رسول الله: "مَنْ كَظَمَ غَيْظًا، وَهُوَ يَقْدِرُ عَلَى إِنْفَاذِهِ مِلْأَهُ اللَّهُ أَمْنًا وَإِيمَانًا". فأنت من الناحية الايمانية يجب عليك انك تكبت غضبك.

وبكده تستخدم الغضب في التقرب من الله.

لا تغضب

بجانب النصيحة النبوية اللي بتلخص وبتسهل كل حاجة في كلمتين: لا تغضب. فأنت في وقت الغضب افتكر الحلو. تنفس نفس عميق تخيل نفسك فوق كوكب القمر مثلا او في جنينة كلها ورد وزرع جميلة. تخيل نفسك على شاطيء البحر والسما صافية. شوف انهي صورة بتهدي اعصابك وتخيلها وعيش جواها. في مجرد ثواني هتلاقي احساس الغضب بيتلاشى وبيحل محله احساس بالراحة والهدوء. الغضب ده آفة نفسية بتبدء من واحد عنده عصبية زيادة لغاية واحد المفروض يتعزل في زنزانة تحت الارض وعليه حراسة مشددة!

في طرق نفسية للتعامل مع الغضب، زي انك تفهم انت غضبان ليه من الاساس؟ اصل كل ما تعرف سبب الغضب كل ما يكون اسهل التعامل معاه. ايه الفكرة المسيطرة على تفكيرك ومخلياك غضبان. مثال مثلا انا واحد صاحبي استلف عربيتي وعمل حادثة ودلوقتي انا لازم اصلحها على حسابي. هل صاحبي كان يقصد يخبط العربية؟ اكيد هقول ده مهمل وانا مش هسلفه عربيتي. بس ممكن اقول انه مكنش قصده وان دي حادثة بسيطة صاحبي اتسبب فيها بسبب اهماله. بس هل صاحبي يستحق الغضب ده كله. ماهو اكيد دي حاجة تضايق اي حد بس هو صاحبي ملاك نزل من السما وبعدين مين قال ان عربيتي ممنوعة من الحوادث اي عربية معرضة لكده. فانا اخليني ماشي مع خط التفكير ده. هتوصل انك تعطي المشكلة حجمها الطبيعي بلا زيادة ولا نقصان.

صحيح مش هيزول الم الغضب بس على الاقل مش هتصرف تصرفات او اقول كلام اندم عليه. هحس بالغضب ايوة وهتألم منه ايوة بس هيفضل ايه هيفضل جوة تفكيري مش هياخد حيز مادي على شكل افعال واقوال.

الغضب اللي جواك مش بيأذيك لوحدك، بيأذي الناس حواليك كمان. ولو في حد غضبان حواليك، هتعاني من غضبه برضك. والغضب المكتوم هيدمرك من جواك اكتر من اي مشاعر سلبية أخرى. الكلام عن الغضب والتعامل معاه اتكلم عنه علماء نفس واتألف عليه كتب قيمة. واتمنى تكون البلوجات القصيرة بتاعتي بتقدم ملخص سريع لاهم افكارهم. والي اللقاء في ظروف تكون احسن من كده.

Thursday, November 14, 2024

ماذا تفعل المرأة الشمال… نصائح السعادة الزوجية للستات خلي جوزك يموت عليكى وميشوفش غيرك 18+

الستات مجانين بس معذورين. عندهم التزامات كتير ووقتهم قليل. مطلوب منهم الاهتمام بالبيت والاولاد واسعاد الزوج. في مقالنا النهاردة هنتكلم عن اسرار السعادة الزوجية للستات تخلي جوزك يموت عليكي وميشوفش غيرك. يعني مهارات شبه اساسية علشان تخليكي زوجة ناجحة وتحافظي على زوجك.

وزي ما اتكلمنا البلوج اللي فاتت عن النجاح في البورصة. النهاردة هنتكلم عن النجاح برضه بس النجاح في الزواج. ويقول الخبراء ان السعادة الزوجية رزق من الله. يعني احنا بناخد بالاسباب وممكن ننجح او لأ. لأن دي حاجة بتيجي من ربنا زي ما كل حاجة بتيجي منه. مش كل الرزق فلوس. فحاولي توصلي للسعادة الزوجية على قدر ما تقدري بس متزعليش وتحزني لو ده محصلش.

النظافة الشخصية

موضوعنا النهاردة محرج وجريء في نفس الوقت.

الفانتازيا من اساسيات نجاح العلاقة الزوجية. وعلشان نخلق حالة الفانتازيا في العلاقة لازم نشتغل على نضافة. يعني مثلا انت لما بتتفرج على فيلم وتحس ان الممثل بيبالغ في التمثيل يتحس بملل وبتكسر حالة الاندماج مع الحكاية اللي بتسمعها. وكذلك العلاقة الزوجية هي نوع من الفانتازيا فأي تفصيلة ممكن تكسر الحالة الرومانسية ومش محتاج افسر اكتر من كده. بس هفسر.

انا بتكلم هنا عن النظافة الشخصية: من اهم عناصر النظافة الشخصية التعطر لان الروائح الجميلة بتحفز مخ الانسان بطريقة جبارة. وازالة الشعر الزائد من المناطق الحساسة، والاستحمام كل يوم. وتبييض البشرة والاهتمام بيها ونعومتها وتجديد الخلايا. كل الحاجات دي ضرورية علشان تخليكي جذابة في عيون جوزك. لأن بصراحة اكيد هو بيشوف المودلز والممثلات في التلفزيون ولا شعوريا بيقارنك بيهم ويقول داحنا مش عايشين.

لاحظي انك بتتنافسي على انتباه جوزك مع ملكات الجمال. فلازم دايما تكوني ريحتك حلوة وجذابة في عيونه. لأن الرجالة كائنات بصرية يعني بيحصلهم اثارة من النظر.

التدبير المنزلي

وهنتكلم في تفاصيل اكتر في باقي البلوج بس دلوقتي نتكلم في بند مهم في السعادة الزوجية. ستات كتير عايزين يشتغلوا ويعملوا دخل اضافي. بس وظيفة ست البيت دي وظيفة في حد ذاتها. لأنها مسؤولة عن ادارة البيت واحتياجاته وطلباته ودي مهمة صعبة جدا محتاجة وقت وطاقة كبيرة.

يعني لازم تعرفي ازاي تبقي ست بيت شاطرة علشان البيت يمشي من غير صداع وعلى رأي المثل اطبخي يا جارية كلف يا سيدي. لازم ست البيت الشاطرة تعرف ازاي تدير البيت من كل احتياجاته يعني هي اللي بترتب البيت ومش قصدي انها تطبخ وتنضف وتمسح. في مهمات تانية زي معرفة الموازنة العامة مثلا. ولما البيت نفسه يكون هاديء ومنظم هيكون بيئة خصبة علشان تزرعي السعادة الزوجية بس لو البيت مش منظم وناقص حاجات كتير هيبقى صعب نحقق السعادة الزوجية في بيئة مسممة.

اقصر طريق لقلب الرجل

وده يخلينا نرجع لمرجوعنا: اكيد الاكليشيه اللي كلنا عارفينه هو ان اقصر طريق لقلب الرجل هو معدته. طبعا ممكن تبسطي الراجل بأنك تعمليله الاكل اللي بيحبه وتخليه يرجعلك بس هل مجرد اشباع شهوة الطعام عند الراجل كافي لتحقيق السعادة الزوجية؟ اكيد مش دايما.

تحقيق السعادة الزوجية بيحتاج اكتر من كده.

كل الرجالة بتحتاج تشجيع مثلا. الزوج بيحتاج زوجته تكون تلات حاجات. اولا، انه يلاقي فيها حنان الام وانها تحبه جدا حب غير مشروط. وثانيا، تكون صديقة وقت الضيقة تسمع لشكوته وتفهمه وتنصحه. وتالت حاجة انها تكون عاهرة معاه في الفراش وتشبع كل رغباته المكبوتة.

ساعتها ممكن تتحق السعادة الزوجية. لكن لما تعملي اقل حاجة مطلوبة بعدين متحققيش الحياة الزوجية السعيدة متبقيش تسألي ليه.

متفتكريش ان الراجل مش حساس وعنده عواطف زي الستات. طبعا الراجل عنده احساس ومشاعر بس هو مطالب انه يخفيها ويكبتها علشان يظهر قوي ومسيطر. بس هو في الحقيقة بيحتاج يفضفض ويحكي عن مشاعره. ويمكن بنقول الستات كائنات عاطفية بس الرجالة برضه كائنات عاطفية لان ربنا خلق العواطف في كل البشر.

الجرائة

الجراءة في العلاقة الزوجية مطلوبة من الراجل والست. واكتر حاجة ممكن تشعلل الراجل هي انك تبادري بالعلاقة وتبدئيها. ومع ذلك تمدحي ادائه ورجولته دايما علشان تزودي ثقته في نفسه، ودي حاجة ليها مفعول السحر. بدل الانتقاد البناء حاولي تشجعيه وتبرليله وتديله اعذار كمان. وهو لما ثقته في نفسه تزيد هتلاقيه بقى احسن.

معظم الرجالة بيحبوا الست الجريئة مش اللي بتتكسف. يعني اللي بتشتم وتقول اسماء الاعضاء وتبين رغبتها وحبها للعلاقة الزوجية وهي اللي تطلبها وتبدء بيها.

بعدين لازم تفهمي هو بيحب ايه في العلاقة. يعني كل راجل له تفضيلات شخصية في العلاقة مش زي التاني. ممكن تسأليه مباشرة او تبدئي انك تجربي حاجات جديدة ومع الممارسة الزوجية هتعرفي هو بيرتاح ازاي. وطبعا في مراكز في جسم الانسان بيكون فيها نهايات عصبية كتيرة بتأدي لزيادة المتعة زي مثلا مناطق معينة في الظهر والرقبة ومنطقة السرة وتحت البطن.

اصل هتتكسفي ليه طالما ده جوزك وفي علاقة شرعية وانتوا الاتنين حلال لبعض. يبقى خلاص منمسكش نفسنا ونستمتع ببعض بس طبعا في حدود الشرع.

الجو الرومانسي

التمهيد للعلاقة اهم من العلاقة نفسها. يعني انا اكاد اجزم ان معظم لذة العلاقة بيكون في اللهفة. لما تيجي تسافري مثلا في المصيف. مش بتفكري في البحر والسما وتفكري هتعملي ايه والراحة والاستجمام؟ التخيل ده بيصنع لذة خاصة باللي هيحصل واللي هتعمليه. مع ان المصيف نفسه ممكن يكون عادي بس الانتظار والشوق له بيكون ممتع في حد ذاته.

كذلك في العلاقة، بس في العلاقة لازم يبقى في مداعبة. العلاقة نفسها مش طويلة او مش بتستمر طويل بس ممكن التمهيد هو اللي يطول ويزود متعة العلاقة.

لازم تدخلي دماغه وتملكي قلبه قبل اي حاجة. لكل انسان تفضيلات تجسد الفانتازيا اللي بيحلم بيها. فالرجل ربما تثيره صورة الرقاصة. ولكن يوجد تفاصيل دقيقة جدا وصغيرة جدا لكل شخص تمثل له قمة المتعة في العلاقة. ويجب ان تعرفي الفانتازيا الخاصة بيه وايضا تعرفيه الفانتازيا الخاص بيكي وتجسدوه على ارض الواقع. ليس من السهل معرفة الفانتازيا ويجب التعمق فيه والتجربة ودراسته جيدا وبتأني حتى تستطيع تحقيقه بحذافيره وعندها سوف يموت جوزك عليكي ومش هيشوف غيرك.

التنوع والتجديد

ومع ذلك مش كل مرة العلاقة هتكون واو، ساعات هتبقى سيئة ساعات مقبولة ساعات رائعة، لكن بشوية تركيز ممكن يكون فوق المتوسط. ازواج كتير بيتجوزوا وبعد سنة ولا اتنين بيكونوا شبعوا وزهقوا من العلاقة.

ويمكن كمان في اقل من ستة شهور. تقريبا الازواج بيكونوا نفسهم في العلاقة ولما بيحصلوا عليها ويعملوها بتتحول لشيء عادي وروتين. وبتفقد البريق والغموض اللي كان حواليها. وبتبرد العلاقة وبتتلاشى تدريجيا زي النار تبات نار وتصبح رماد.

يمكن ده بيحصل للراجل اكتر من الست. الست غالبا عندها رغبة اكتر من الراجل بس دي مش قاعدة يعني.

يعني التجديد مطلوب في العلاقة سواء لو متجوزة من سنة ومن عشرين سنة. ليه التعب ده كله والتفكير. طبعا لان العلاقة الزوجية ركن اساسي في منظومة السعادة الزوجية ومش ممكن كروتتها او اعطائها اصغر من حجمها.

ولغاية هنا لازم نفهم ان دول زوجين وليهم شخصيات مختلفة وتفضيلات مختلفة فمفيش حل شامل. مفيش حركة هتعملها هتخلص الليلة، مفيش كلمة سحرية هتقولها هتحل المشكلة دي. وهي دي المتعة، لأنك هتفضلي تجربي وتغلطي وتتعلمي وتطوري وتحسني من ادائك.

العلاقة الزوجية مراحل ودرجات مش مجرد حركات وكلمات وخلاص. لو عايزة توصلي لدرجات اعلى وامتع لازم تجربي حاجات جديدة واوضاع جديدة تكنيكات مختلفة. مش شقلب واقلب. بس انت اصلا بتتكلمي ان مفيش اي ثقاقة والعلاقة بالنسبة لاغلبية الناس اللي هو للخلفة بس. ناس قليلة مهتمين لدرجة انهم ممكن يقعدوا يبحثوا ويجربوا افضل طريقة.

العاطفة تحكم قلب المرأة

اهمية العلاقة مش مجرد اشباع لرغبة هي كمان بتزود الترابط والتعاطف بين الزوجين. المتعة مش هي الهدف الاساسي، الهدف الاساسي انك تقربي عاطفيا وروحيا وبعدين جسديا.

العلاقة الزوجية ممكن نقارنها باللعب مش عملية معقدة ولازم ناخدها جد. وعايزين نخلصها بسرعة علشان نشطب على البند ده. كأننا مكسوفين او بنعمل حاجة غلط. واللوم مش علينا علشان اهلنا كانوا كده واهلهم كانوا كده بردو. واحنا ورثنا حاجات جميلة من الزمن الجميل بس بردو اتمسكنا بحاجات مبقتش مناسبة لينا. اه كانت مناسبة لاهلنا زمااااااااان، بس دلوقتي هي مانعة تقدمنا الي الامام.

ومن ضمن الحاجات الي ورثناها هي السذاجة في السرير. والجهل المقصود عن امور العلاقة علشان كده في زيجات كتير بتفشل بسبب التوقعات الاوفر.

انا دخلت في النقطة دي علشان يمكن السذاجة دي هي اكبر عائق للسعادة الزوجية. ولو عايزة تحققي السعادة الزوجية الحقيقية الكاملة لازم بشكل او باخر تتخلصي من السذاجة دي كزوجين مش لوحدك.

كلمة ختامية

الكلام عن السعادة الزوجية مبيخلصش، من اكتر المواضيع اللي كانت بتشدني انا شخصيا. ومعظم الكلام اللي اتكلمته كان متلخص من نتيجة ابحاثي اللي عملتها على مرور شهور طويلة وجمعتها من مشاهدة الخبراء والاستشاريين.

بس انصح بالحذر في تناول هذه المواضيع لحساسيتها الشديدة. وعدم الاخذ من مصادر غير موثوقة. وتاني بكرر السعادة الزوجية مسئولية الزوجين ومش ممكن تستقيم العلاقة الا بوجود الحب والتفاهم. لو استفدت من البلوج ده، لا تنسى مشاركته مع الاصدقاء لتعم الفائدة.

Friday, November 08, 2024

3 استراتيجيات تساعدك على اتخاذ قرارات استثمارية في البورصة بدون تأثير مشاعرك

اتكلمنا في الاسبوع اللي فات عن 5 استراتيجيات للتعامل مع القلق. وقلنا اللياقة النفسية لا تقل أهمية عن اللياقة البدنية. وادينالكم خمس طرق للتعامل مع القلق وطريقتي المفضلة هي التقبل والتعايش مع المجهول بدون التفكير في اسوأ سيناريو. لأني مهما عملت مش هكون مستعد. فلازم اعيش لحظة بلحظة.

اما بقى عن موضوعنا الاسبوع ده هنتكلم برضه عن استراتيجيات جديدة بس مش للتعامل مع القلق. للتعامل مع البورصة. وشوفنا البورصة رفعت ناس كتير بس برضه ناس كتير فلسوا بسببها. وانا عامل البلوج ده بناء على مقال كنت قرأته على موقع ياهو. والمقال اتكلم عن 3 استراتيجيات مهمين جدا للاستثمار في البورصة. فلو بتستثمر في البورصة فانت اكيد عارف الكلام ده وهتستفاد من التذكرة. ولو مش بتستثمر وبتفكر يبقى خد فكرة واشتري بكرة. ولو عادي مش فارق معاك البورصة بردو اقرا البلوج وزود من ثقافتك المالية.

1. اعرف ليه انت اشتريت السهم

بيقول المقال ان القرارات المبنية على العاطفة بتؤدي الي انك تبيع الاسهم في الوقت الغلط. يعني لو اشتريت اسهم بتاعة شركة واعدة وبعتها بدري هتفوتك مكاسب كبيرة. وبعدين بيقول اكبر غلطة لما تبيع سهم كويس بعدين قيمته ترتفع اضعاف مضاعفة.

طيب امتى تبيع؟ بيقول الخبراء انك لازم تعرف انت ليه اشتريت السهم من الاول. يعني لازم ترجع للاسباب الاساسية اللي خلتك تستثمر في الشركة وتفضل متابع اخبارها. يعني مثلا لو كنت اشتريت سهم شركة لسه صغيرة واحتفظت به لغاية ما كبرت وبقت مشهورة كان زمانك مليونير.

وانا بحب شركات التكنولوجيا وهديك مثال لما شركة سناب شات بدءت تداول اسهمها في 2019 كان السهم بكام؟ كان ب9 دولار بعديها بتلات سنين بقى ب75 دولار. فأنت لازم تعرف قبل حتى ما تشتري السهم: انا هحتفظ بالسهم ده سنتين تلاتة او خمس او عشر سنين ومش هبيع مهما كان.

2. تبنى منظور المدى الطويل

علشان تقدر تتعامل مع مشاعرك وتقلبات البورصة اليومية، لازم دايما تبص لبعيد. وارن بافت اللي هو اشهر مستثمر في عصرنا مرة قال "البورصة هدفها تحويل الفلوس من الشخص المستعجل الي الشخص الصبور.” وبيشجع المستثمرين انهم يشتروا اسهم قوية من شركات قوية في السوق ليها مميزات تنافسية قوية بغض النظر عن تقلبات السوق على المدى القصير.

حتى وارن بافت نفسه اعترف انه مستحيل تتوقع تحركات السوق وهو لقبه عراف اوماها.

فأنت متفكرش كتير في اللي حصل النهاردة ولا اللي هيحصل بكرة. متفكرش بالايام والاسابيع فكر الشهور والسنين. وقاوم اغراء انك تبيع قبل الاوان ولا حتى بعد الاوان. فمحدش عارف السوق هيكون عامل ازاي كمان ساعة. لأنه بيتأثر بكل حاجة بتحصل وطول الوقت في حاجات بتحصل. وبيقول وارن بافت انا عمري ما اتخذت قرار بيع او شراء بناء على توقعات السوق.

يعني هو اصلا ميعرفش السوق هيبقى عامل ازاي كمان شوية.

طيب تعمل ايه؟ بيقولك ادرس الشركة دي وافهمها كويس جدا. حلل ادائها واعرف كل حاجة ممكن تتعرف عنها قبل ما تستثمر فيها. شوف الشركة دي عندها مقومات النجاح، سمعتها في السوق قوية؟ بتقدم خدمة مميزة ومنتج صعب التقليد؟ مؤسس الشركة عامل ازاي؟ ومجلس الادارة؟ قارن الشركة بناء على اساسيات البيزنس السليمة علشان تعرف الشركة دي قوية ومستمرة وتستحق تشتري الاسهم ولا ايه.

فعلشان تعمل ثروة من البورصة لازم تحط مشاعرك في تلاجة. وتستغل خوف وطمع باقي المضاربين.

3. انشأ صندوق المخاطر قبل البدء في الاستثمار

طبعا كلنا بنحاول نكون متماسكين لما السوق يتحرك تحركات مفاجأة. وده شيء طبيعي لأننا بنحتاج فلوس في حياتنا اليومية.

ومن هذا المنطلق، قبل ما تبدء في الاستثمار في البورصة لازم يكون عندك صندوق طواريء. يعني فلوس شايلها على جنب احتياطي لو عربيتك احتاجت صيانة او جالك مرض مفاجيء او خسرت وظيفتك لاي سبب.

الهدف الرئيسي من الصندوق ده هو الامان المالي. وكمان هتخفف من المشاعر السلبية من القرارات الاستثمارية. فلما تكون عارف انك مغطي احتياجاتك المالية كويس، هتقدر تقاوم القرارات المتسرعة بسهولة اكبر زي انك تبيع الاسهم بخسارة علشان محتاج فلوس ضروري.

طيب ايه حجم الصندوق ده. بيقترح الخبراء ان صندوق الطواريء يقدر يغطي من 3 الي 6 شهور من احتياجات المعيشة. والقيمة دي ممكن تتغير بناء على ظروفك الشخصية زي الاستقرار الوظيفي والالتزامات المالية الاخرى.

ازاي تبدء الاستثمار في البورصة؟

لو عايز تبدء استثمار في البورصة مينفعش تروح البورصة كده تحط فلوسك وتستثمر. لأ. في سمسار بيتداول نيابة عنك. يعني زي منصة بتدخل عليها وتحط فلوس في محفظة بعدين تبدء تبيع وتشتري، والمنصة دي بتكون وسيط بينك وبين البورصة.

ولو انت بتبدء من الصفر مش لازم انك تبدء من الدار للنار. وانا انصحك انك تجرب الاول تشتري في صندوق استثماري. الصندوق ده بيبقى عبارة عن مجموعة اسهم من افضل الشركات المضمونة وبتحقق ارباح باستمرار.

ولما تبدء تجمع ارباح وتفهم الدنيا ماشية ازاي بعديها ابدء دور في الشركات والاسهم. جرب تشتري من شركة او اتنين وتحافظ على الاسهم وتبيعها لما قيمتها ترتفع. وهكذا. مرة في مرة هتلاقي نفسك بتحقق ارباح معقولة ولما خبرتك بتزيد بتعرف تختار الاسهم الصح.

ولما تندمج مع المستثمرين التانيين هتستفيد من خبراتهم اكتر وهيدلوك تعمل ايه.

وانا مش بنصح بأي منصة معينة. المنصات كتير وتقدر تدخل وتدور على أشهر منصات التداول والتطبيقات وتختار المنصة المناسبة ليك. البلوج ده ترفيهي تعليمي وانا مش خبير في البورصة وغير مسؤول عن اي خسائر مادية.

اما بالنسبة لرأس المال فأنت هتحتاج رأس مال محترم تبدء به ويا ريت تكون فلوس انت مستغني عنها وتقدر تعيش من غيرها علشان احتمال تخسر جزء كبير منها في رحلتك التعليمية. فاعمل حسابك ان رأس المال ده هتتعلم فيه الاول قبل ما تفهم هتتبع انهي استراتيجية. فمش لازم يكون كتير قوي ولا قليل قوي، يعني حاجة بين البينين مش هتضلعك لو خسرتها مرة واحدة.

خلاصة الكلام

وفي النهاية، البورصة طريقة للاستثمار زي الدهب والعقارات ومش بتجيب نتائج مع كل الناس. كل شخص له طريقة استثمار بيرتاح فيها وبتجيب معاه نتيجة فمش كل طرق تحقيق الثروة مناسبة لكل الناس بالتساوي. بس لو حبيت البورصة وذاكرت كويس مفيش مانع انك تحقق ارباح وتبقى مليونير ولا حاجة.

والبورصة مش هتحققلك ثروة كبيرة في وقت قصير. ولو داخل على اساس انك تجيب ضربة حظ يبقى بلاش تدخل. لازم زي ما قلنا انك تفكر على المدى الطويل. حتى لو حققت مكاسب سريعة في الاول فده مش معناه انك هتنجح طول الوقت. وطبعا البورصة دي محتاجة اعصاب من فولاذ علشان تنجح فيها مش اي حد عنده القدرات دي. وخلي بالك انت ممكن تشتري السهم النهاردة بخمس جنيه بعديها بشهرين يبقى بـ٥٠ جنيه فتطمع وتبيعه بس بعد ما تبيع بشهر يبقى بـ١٠٠ جنيه هتحس بأيه ساعتها؟

او تشتريه ب١٠٠ جنيه بعديها بشهر ينزل يبقى ٧٥ جنيه وانت تخاف ينزل اكتر وتبيع بخساره بس بعد شهرين يبقى ٢٥٠ جنيه.

هتحس بأيه ساعتها؟

فهو مستحيل تتوقع تحركات السوق بدقة. وطالما اشتريت لازم تعرف مستعد تبيع امتى وبكام وتقدر تتحمل خسارة قد ايه وتتمسك بالكلام ده مهما السوق طلع او نزل. وانا هنا مش بتكلم في خمسين وستين جنيه، دي مئات الالوف وملايين مملينة.

وفي النهاية شكرا للمتابعة واللي عنده تعليق مفيد يا ريت ميبخلش به علينا. والي ان نلتقي مرة اخرى لكم مني اطيب وارق الامنيات بالنجاح المالي الآن وفي المستقبل. سلام. اه ومتنساش مشاركة المقال لتعم الفائدة ولغاية ما نتقابل تاني خلي بالك من نفسك واشرب مياه كتير. سلام.

Friday, April 05, 2024

5 استراتيجيات علمية للتعامل مع القلق وفقا لطبيبة نفسية

القلق بقى جزء اساسي من شخصية الانسان المعاصر. وطبعا مصادر القلق مش بتخلص. فاحنا نقدر نقول ان القلق موجود ومش رايح في حتة وهيفضل كابس على نفسنا. بس هل هنستسلم له ونفضل عايشين تحت سيطرته، وسايبينه يسرق لحظات السعادة القليلة؟ اكيد لأ. مع ان القلق بقى اسلوب حياة بس برضه فيه استراتيجيات للتعامل معاه للتخفيف من اثاره والانبساط بالرغم انفه.

النهاردة عاملكم ملخص لمقال كنت قرأته من فترة في مجلة بيزنس هارفارد ريفيو. وبتتكلم مؤلفة المقال الدكتورة النفسانية جيني عن انها لاحظت ان المرضى بيمارسوا التفكير الزائد باستمرار والقلق. وبتقول انك ممكن تتخيل ان التفكير الكتير في المشكلة بيساعد في انك تلاقي حل. بس الحقيقة ان كل ما تفكر في المشكلة اكتر كل ما القلق بيزيد.

وبتقول كمان ان مجرد تذكر التجربة المؤلمة بتخلي الجسم يستجيب بنفس الطريقة المؤلمة حتى لو فاتت سنين على التجربة دي. وكمان لما نفضل نتكلم ونشتكي من التجربة دي القلق بيزيد وبيفضل مستمر لمدة اطول. ودلوقتي بقى هندخل اكتر في الاستراتيجيات اللي اتكلمت عنها الطبيبة النفسية علشان تخفف من القلق والاثارة المترتبة عليه.

1. دردش مع نفسك

بدون مبالغة انت ممكن تغير حياتك لو سئلت السؤال الصح. ومثال على ده هو انك لما تلاحظ ان تفكيرك بدء ينحرف في اتجاه غلط، انك تفكر نفس بكذا سؤال. يعني انت مثلا عندك اجتماع مهم بكرة، وعايز تقدم افكارك علشان تقنع العملاء. فأنت ممكن تقلق بزيادة وده يأثر على ادائك بردو. وده ممكن يحصل لو عندك امتحان او مقابلة او مناسبة مهمة.

فهنا لازم تسأل نفسك: هل انا مكبر الموضوع ولا الموضوع فعلا يستاهل؟ حتى لو حصل اسوأ سيناريو محتمل هل انا مستعد؟ هل انا ببالغ في قلقي ولا فعلا في سبب حقيقي ومقنع يخليني قلقان؟ خد خط التفكير ده يعني دردش مع نفسك بحيادية والاجابة هتنفعك.

الطريقة دي في التعامل مع القلق بتحتاج مجهود ذهني وكل حاجة بس هي فعالة جد في الحد من التفكير والقلق الزايد. وده مش جلد ذات ولا انتقاد لنفسك انت، بس بتقعد تناقش نفسك بدون تدخل المشاعر في المناقشة دي.

بدون مبالغة، ادي الموضوع حجمه الحقيقي في سياق حجمه الحقيقي. بلاش تحطه تحت عادسة مكبرة ومتقباش شايف غيره طول الوقت. حاول تفكر من وجهة نظر مختلفة.

2. متاخدش أفكارك ومشاعرك بجد زيادة عن اللزوم

معظمنا بندي وزن كبير زيادة عن اللزوم لافكارنا ومشاعرنا. وده منطقي لان احنا اللي حاسين بيها وبنفكر فيها. بس بالنسبة للعالم الخارجي هي ملهاش نفس الوزن. فلازم نتعلم نفرق بين آرائنا وبين الحقائق الواقعية. نعيش الواقع الحقيقي، مش الواقع اللي عايزين نشوفه.

يعني مثلا انا رأي ان القاء المحاضرة دي حاجة صعبة بس الواقع انها حاجة سهلة ممكن تتعمل. فلازم افرق بين اللي انا شايفه من عدسة افكاري ومعتقداتي ومشاعري وبين الواقع اللي انا عايشه. ليه؟ علشان ده هينقذني من اني افضل قلقان ومضغوط طول الوقت ومش عارف ايه السبب. التفرقة دي بيني وبين مشاعري وافكاري والواقع حواليا هتخفف القلق. لأن القلق احد تجليات التشوش الفكري وهو مصدر السلوكيات الخاطئة.

مثلا انا عايز اتعلم السباحة، بس انا مقتنع ان السباحة دي صعبة. تفتكر هقدر اتعلم السباحة؟ لو انا عندي قناعة داخلية ان السباحة صعبة، هتبقى صعبة. بس في الواقع الشخص العادي يقدر يتعمل السباحة عادي جدا مفيش اي مشاكل. يبقى انا اديت وزن زايد لقناعتي وبقيت اطبقها وبقيت بعاني ومش عارف اتعلم السباحة. وقيس على كده حاجات كتير اوي.

3. تقبل فكرة ان مفيش حاجة مضمونة

والمقال كمان اتكلم عن الخوف والقلق من المستقبل. 90% من البشر خايفين من بكرة، إلا من رحم ربي. طبعا، اللي هيحصل هيحصل فمفيش داعي نقلق نفسنا. بس نقول ايه؟ طبعا الواحد بيفتكر انه لو فكر في كل حاجة وحشة ممكن تحصل واستعدلها يبقى هو كده في الامان. بس في الاخر بتحصل حاجة غير متوقعة خالص بتثبتلك انك متقدرش تتوقع المستقبل.

انا خايف من بكرة وانت كمان وكلنا، بس منخليش الخوف يشل حركتنا. ونقعد خايفين ناخد خطوة ايجابية.

والحل ببساطة هو انك تعيش وتتعايش وتقبل فكرة انك متعرفش هيحصل ايه بكرة ولا كمان ساعة حتى. بجد ومفيش طريقة تعرف. فأنت عيش اللحظة دلوقتي لحظة بلحظة. تقبل فكرة ان في حاجات هتفضل مجهولة بالنسبة ليك مهما حاولت تعرفها. ولو حاولت تعرفها مش هتزيدك غير قلق وحيرة.

وتأكد ان غالبا انت بتدي الحاجة اكبر من حجمها. والحاجة اللي انت خايف منها فعلا، كتير جدا بتطلع مش زي ما انت كنت متخيل. وكل حاجة بتعدي. وغير كده في مليون حاجة وحشة ممكن تحصل ومفيش حد يقدر يفكر فيهم كلهم الا وهيجيلوا حالة قلق مزمن زي ما بنتكلم.

يبقى استغل وقتك وتفكير في انك تفكر في دلوقتي. وده معناه ان القلق مش هيختفي تماما بس انت مضطر تتقبله وهو موجود من غير بقى ما تحارب الواقع وتضيع وقت وطاقة في حاجة مستحيل تغيرها. لازم تتعايش مع انك مش متأكد ومفيش طريقة تتأكد ومتقلقش على حاجات ممكن تحصل وممكن متحصلش.

لن تتخلص تماما من القلق، سيظل موجود. لكنك سوف تتوقف عن محاربة نفسك ويكون تأثير القلق ضئيل وتأثيره ضعيف.

4. توكيد الذات

ومع الاستراتيجية الرابعة والاخيرة بتقول الاستشارية النفسية ان لو حصلك موقف مستفز بتفضل تعيده وتكرره في تفكيرك. وده بيزود القلق اكتر. لأنك تعيش الموقف مرة اخرى في خيالك. بتفضل تفكر كان المفروض اقول، كان المفروض اعمل. بس خلاص الموقف عدى، ومفيش كمية تفكير وندم هترجع الساعة لورا. كل اللي بتعمله انك بتعذب نفسك.

وهنا دور توكيد الذات. اللي هو انت فعلا الموقف ده مؤلم، وصعب، وتعبك نفسيا، ومن حقك تزعل. اكد لنفسك وقول لنفسك فعلا الموقف ده كان صعب او انا متوقعتش ان يحصل كده وطبيعي اني احس بالقلق والندم وازعل. يعني اعترف انك زعلان وعدي الموقف بدل ما تفضل تشغله في دماغك وتتخيل كان ممكن يحصل ايه.

وده هيخفف من آلام القلق احسن بكتير.

الشخص المجنون حقا هو الذي لا يشعر بالالم من مواقف الحياة الصعبة.

5. تجنب سوء الظن

يعني نقدر نقول انك تحاول تتجنب سوء الظن في اللي هيحصل. اللي حصل حصل خلاص، ومش هنقدر نغيره. واللي جاي مش عارفينه ولا هنقدر نستعدله بطريقة مناسبة مهما حاولنا. والباقي اننا نتجنب سوء الظن في كل حاجة حوالينا – حتى لو الظاهر ان الامور مش تمام. الحياة مظاهر، والمظاهر خداعة. فلا تحكم بالمظاهر. كل ما نراه ليس مجرد صور، والحقيقة في التفاصيل.

ليس من الحكمة ان تحكم على اللي مش ظاهر انه وحش على طول. ما هو ممكن يبقى حاجة حلوة. بس سوء الظن هو ان كل حاجة وحشة، واحنا اصلا مش متأكدين ومش عارفين.

سوء الظن اللي هو انت نازل الشغل بكرة وفعلا مش عارف ايه اللي هيحصل. بس انت محسس نفسك ان في حاجة غلط. يبقى بلاش تتوقع الاسوأ. انت مش عارف فعلا، يبقى سوء الظن ملوش اساس ومع ذلك هو تفكيرك العادي انك تظن حاجة وحشة بدليل وبدون دليل.

وخلي بالك بتقول ايه لأن عقلك الباطن بيصدق كل حاجة وميعرفش يقول لأ. لو انت بتفكر وقلت بكرة هيبقى يوم وحش هيقولك ايوة بكرة هيبقى يوم وحش. ولو انت كل يوم تقول نفس الكلام، تخيل انت بتدخل عقلك الباطن ايه وهو هيخرج ايه. فحاول تغير كلامك وقول انا معرفش بكرة هيكون يوم حلو ولا وحش بس عندي امل انه يكون حلو. او انا مش متأكد بكرة هيكون يوم حلو بس يا ريت يكون يوم حلو. كده انت مقولتش انه هيبقى يوم حلو لأنك مش عارف اصلا وفي نفس الوقت تجنبت سوء الظن وانك تقول بكرة هيكون وحش صراحة.

لو فاكر ان ده لعب بالكلام يبقى براحتك، دي مش سفسطة. بس فعلا كل كلمة وكل فكرة لأما هتعملك قلق لأما هتجنبك القلق وتقربك من الهدوء والسلام النفسي بعيدا عن القلق.

الخلاصة

على حسب المقال كتر ممارسة الاستراتيجيات دي بتساعدك على تطوير اللياقة النفسية. اللي بتساعدك كمان تتعامل مع افكارك ومشاعرك بطريقة صحية لنفسيتك. وبتأهلك للتعامل مع القلق. اصل طول مانت عايش في الحياة هتقابل وتشوف كتير.

فمش طالبة تفضل تفكر في كل موقف يحصلك لان كده اصلا هتلاقيها منين ولا منين. فاضحك واتبسط محدش واخد منها حاجة. وانت ياما هتقابل، اللياقة النفسية تخليك قوي وتقدر تتصرف في المواقف اللي بتطلب صبر. بس كده، دي كانت خلاصة المقال والتفكير فيه. شكرا لمشاركة وقتك معي وقولي استفدت ايه من المقال ده في التعليقات بالاسفل.

Friday, March 29, 2024

10 خطوات لتحقيق السلام النفسي

يحلم الكثير بتحقيق سلام النفسي يدوم. قد يجده البعض في زواج مستقر، مشروع ناجح، او صحة سليمة. وإن كان الطريق إلى السلام النفسي يختلف من شخص لآخر، فهو واضح للجميع الآن.

انتبه: قد تحصل على السلام النفسي بمجرد انتفاء أسباب التعاسة. فمهما كان شكل السلام النفسي الذي تريده، فسوف تصل اليه سريعا عندما تتخلص من أسباب الضيق.

فمن السذاجة أن تتوقع ان تعاملك الحياة معاملة خاصة، وأنها لما تعدك حتى بأبسط الأشياء. أليس كذلك؟ من هذا المنطلق سوف نخوض في أبرز خطوات تحقيق السلام النفسي.

1. توقف عن القلق حيال كل الامور

التفكير الزائد يستهلك طاقة فكرية كثيرة بلا جدوى. بل يمكن استغلال تلك الطاقة في التخطيط والترتيب ليومك وحياتك. ولكن الإفراط في القلق يضعف عزيمتك. فيجب أن توقف نفسك ولا تبالغ في التفكير السلبي. لن تجد علاج للتفكير الزائد سوى العمل الإيجابي. بيد، لا يمكن التخلص من التفكير الزائد تماما ولكن يمكن التقليل من حدته وتقليص اثاره السلبية.

2. لا تبحث عن معنى عميق في كل موقف صغير

احيانا تختبئ المعاني العميقة في التفاصيل الصغيرة. ولكن ليست كل التفاصيل الصغيرة تستحق الاهتمام. فلا تحاول تفسير الأحداث بمنظور ضيق يضيع عليك الصورة الكبيرة. لو كنت تبحث عن السلام النفسي، فعليك التمييز بين التفاصيل المهمة وتلك التي يمكن تجاهلها.

3. لا تكبت مشاعرك

ما هي الخطوة الثالثة لتحقيق السلام النفسي؟ عبر عن مشاعرك. بل يمكن القول إن التعبير عن الذات من أعمق الغرائز البشرية. فالإنسان دائما كان يبرع في التعبير عن نفسه. سواء بالكتابة، الشعر، الرسم، الموسيقى، الخ. انت لا تحتاج بالضرورة إلى التبرم وبث احزانك. بالعكس، تستطيع تحويل وإخراج طاقة الحزن في هيئة عمل فني يعبر بصدق عن ما تشعر به من حرقة. وبالتالي، هذا التعبير يساعدك على التأقلم مع مشاكلك والحصول على شيء من الاستقرار النفسي.

4. العمل الإيجابي طريق إلى السلام النفسي

دعني أسألك سؤالا: هل تفضل الاستسلام أمام عدو يتفوق عليك في العتاد والسلاح أم تفضل المقاومة لآخر نفس حتى مع انعدام فرص النصر؟ فالإجابة على هذا السؤال تحدد كل شئ. سوف تتفاجىء من عدد الناس الذين يتركون أفضل أيام حياتهم تمر امامهم دون أن يتقدموا خطوة. وغالبا هذا يكون عن قصد. باستثناء عدد قليل من الناس، يمكننا جميعا أن نغير حياتنا للأفضل بمجرد ان نستبدل الشكوى بالعمل الإيجابي. فلا تنتظر نزول السلام النفسي عليك من السماء، وابحث عنه بنفسك.

5. لابد ان يكون لديك مثل اعلى في الحياة

عندما تريد تحقيق السلام النفسي، يجب ان تعرف انه لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع. كما أشرت في مطلع المقال، كل شخص يجد السلام النفسي على طريقته. حتى لو كان لك مثل اعلى في الحياة او اكثر. يجب أن تسعى لتحقيق السلام النفسي الذي يناسبك وتتجنب تقليد المشاهير. فرحلتهم لو تشابهت مع رحلتك، فإنها لا تطابق. ايضا كما قلت، التفاصيل الصغيرة تصنع الفارق. ومن هنا، يجب أن تقف مع نفسك. اعرف ما هو السلام النفسي بالنسبة لك اولا، وبعدها خذ ما يصلح لك واترك ما لا يصلح.

6. الإصرار على تحقيق السلام النفسي مهما كلف الأمر

الحقيقة أن السلام النفسي من الأهداف السامية التي تطلب كثيرا من الوقت والمجهود. فلابد أن تتحلى بالصبر على النتيجة. معظم الناس يستسلمون ويشعرون بالملل عندما يفشلون في تحقيق السلام النفسي من اول مرة. يقول الأديب البرازيلي باولو كويليو في رواية الخيميائي، "اشد ساعات اليوم ظلمةً هي تلك التي تسبق طلوع الشمس." فلا تفقد الامل تماما. لأنك لو استطعت تخطي إحساس اليأس، فلن يوقفك شيء بعد ذلك.

7. تطوير عاداتك وروتينك اليومي

السر في تحقيق أي هدف كبير هو تقسيمه إلى أهداف صغيرة، ومن ثم ابني روتينك اليومي حول استكمالها. خطوة بخطوة، تدريجيا، على مراحل، تصل إلى السلام النفسي. طور مهارات تعينك على تحقيق هدفك، ثم خذ خطوة صغيرة كل يوم. هكذا تتفادى الإحباط وتقترب من تحقيق الهدف. الله خلق السماوات والأرض في ستة أيام. وهو يقول للشيء كن فيكون. مرة اخرى، عليك إذا أن تصبر على تحقيق السلام النفسي لأنه لن يحدث في يوم وليلة.

8. لن تحقق 100% من السلام النفسي

قلة قليلة من الناس تحقق السلام النفسي في كل أنحاء الحياة. من النادر ان تجد انسان يستمتع بالسلام النفسي طوال الوقت. ولكنك تستطيع تحقيق جزء كبير منه وتنعم بسلام نفسي لا يستمتع به الكثيرون. وهذه حقيقة يجب أن تتقبلها في سعيك نحو السلام النفسي: لن تحقق السلام النفسي بنسبة 100%. فلو استطعت بناء اسرة متماسكة سوف تضحي بمرتب إضافي في العمل. ربما تحتاج الى التضحية بوقتك مع الاصدقاء حتى تستمتع بنجاح وظيفي. رتب أولوياتك وأعرف بماذا ستضحي للحصول على ما تريد.

9. الطموح بقدر القدرات

الطموح صفة محمودة. ولكن عندما يزيد طموحك عن حده فإنه ينقلب ضدك. عندما تحدد معنى السلام النفسي بالنسبة لك، يجب ان تعرف امكانياتك وما يمكن تحقيقه بالفعل. ولا تبالغ فيما تستطيع تحقيقه ولا تترك الحماسة تقود تصرفاتك. الكثيرون يقعون في هذا الفخ. فيصبح سعيهم إلى السلام النفسي سبب في بلائهم. لا ضرر في الحلم بأشياء عظيمة. ولكن يجب ان تكون واقعي، ولا تحلم بما يفوق مهاراتك وقدراتك.

10. اعمل في صمت

واخيرا، بعد ان تحدد هدفك وتخطط له، اعمل نحو سلامك النفسي في صمت. لا داعي لإخبار العالم بخطتك ابدا. فأنت لا تضمن ما في نية الناس حولك تجاهك. فالإنسان الناجح دائما يجذب المنافقين والحاقدين. فمن الحكمة الاحتفاظ باهدافك واحلامك وطموحاتك طي الكتمان. واترك النتائج تظهر عليك. فلا احد يحتاج إلى معرفة ما تخطط له وبالتالي لا يستطيع إفساده عليك.

خلاصة القول

حياتك لوحة ترسمها بريشة فنان، والسلام النفسي فن له مراتب ودرجات. اعمل على الوصول لاعلى وانقى المراحل بالتدريج. ابدأ بمعرفة نقطة البداية، اعرف امكانياتك، وما تستطيع تحقيقه. بعد ذلك، حدد هدفك والخطوات التي توصلك إليه مع ربطه بجدول زمني واضح.

وتذكر، لو كان السلام النفسي سهل كنت ستجد كل الناس مستقرين نفسيا وسعداء. ولكن ككل شيء له قيمة في هذه الدنيا، السلام النفسي يحتاج إلي وقت وصبر وتضحية. فلا تيأس ولا تستسلم، قد يكون أقرب مما تتخيل.

Friday, March 22, 2024

لو أدمنت العادة السرية والسقوط في مصيدة المقاطع الإباحية،،، المقال ده ليك

العاده السريه. وما هي العاده السريه؟ لماذا قد يلجأ البعض الى ممارسه العاده السريه ويصر عليها حتى تصل إلى حد الإدمان المدمر؟ هل لها اضرار؟ هل يجب الاقلاع عنها؟ ولماذا؟

يواجه شباب اليوم خطر الغرق في مستنقع الاباحية. بل وايضا الكبار. لم يكن الحصول على المادة الاباحية أسهل من ذي قبل مثل الآن. فهل نحن مستعدون للتعامل مع هذا التهديد؟ دعونا نتحدث بطريقة أكثر تفصيلا وعمقا في هذه القضية الحساسة.

أسباب ادمان العادة السرية على المقاطع الاباحية

من ابرز اسباب العادة السرية هو أن الإنسان جواه طاقة زيادة. للاسف، مع ارتفاع تكاليف الحياة بيبقى صعب تفريغها بالحلال. فهنا يلجأ لمشاهدة المقاطع الاباحية وأنه يريح نفسه بنفسه. اولا كده، عايزين نفرق بين إدمان العادة السرية لوحدها وبين إدمان مشاهدة المقاطع الاباحية لوحدها وبين كمان إدمان ممارسة العادة السرية أثناء مشاهدة المقاطع الاباحية.

فلو عايزين نبطل العادة السرية لازم نعمل التفرقة دي ونفهم الاسباب علشان ننجح في التخلص من العادة السریة ومترجعش تانى.

العادة السرية هي سلوك يمارسه الإنسان بلمس اعضاؤه الخاصة بهدف إثارة الشهوة والحصول على اللذة. وبلاش نخش في تفاصيل اكتر من كده. عادة الشخص يمارس العادة السرية أثناء مشاهدة مقاطع اباحية على الانترنت.

مع الاعتياد يتحول السلوك ده الي سلوك قهري. متقدرش تبطله حتى لو عايز تبطل. بيتحول الى نمط سلوكي معرفي وأسلوب حياة صعب تغييره او روتين صعب يتكسر.

ما هي النتائج النفسية السلبية لإدمان المقاطع الاباحية؟

ومع الأسف، بيحصل تغيرات في كيمياء مخ الشخص بحيث أنه يفقد القدرة على التحكم في رغباته. وده بيأدي أنه يقوم بتصرفات غير لائقة اجتماعيا. كما أن إدمان المقاطع الإباحية يؤثر على إفراز هرمونات السعادة بطريقة تجلب الاكتئاب وتجعل الشخص كاره الحياة. واخيرا يؤدي ادمان العادة السرية على المقاطع الاباحية الي البرود الجنسي. بحيث تكون الطريقة الوحيدة للحصول على الإشباع الجنسي هي مشاهدة الافلام الاباحية حتى لو تزوج المدمن بعد ذلك.

غالبا المدمن مش اجتماعي واناني ورؤيته للعالم مشوشة ومش قادر يعيش ويتأقلم مع الناس حواليه. كمان بتتشوه علاقته بالجنس الآخر، وبتتحول رؤيته إلى الشهوانية البحتة. يعني مثلا بيقارن البنات بممثلات البورنو فائقة الجمال بدون ما يشعر. وطبعا دي مقارنة غير منطقية. ولما تبطل مطالعة المقاطع الاباحية، بتشوف حاجات كانت مستخبية عنك كأنك عايش في عالم موازي. وتسأل نفسك هي البنات احلوت كده ليه؟

وكمان الفتاة ممكن تتعود على مشاهدة الأحجام المبالغ فيها لممثلين البورنو. وتبدأ تقارن إمكانيات زوجها بامكانيات الممثل. والممثل بياخد منشطات وعمليات علشان يبان انه رجل خارق. وبيحصل انفصال عن الواقع كبير واحباط اكبر لما الزوجة تنزل على أرض الواقع وتلاقي ان زوجها انسان طبيعي مش زي الافلام السكس. يعني بتخلق توقعات غير واقعية صعب تتحقق بالإمكانيات الحالية. النتيجة الوحيدة بتكون احباط كبير.

علاج العادة السريّة

طيب هو صعب تبطل العادة السرية والمقاطع الاباحية؟ لو انت عندك رغبة حقيقية وصادقة مفيش حاجة صعبة. بس درجة السهولة بتختلف من شخص للتاني وعلى حسب مدة الادمان. يعني كل ما تطول الفترة كل ما هيبقى صعب تتخلى عنها. ولأن مع مرور الوقت الاعتماد على المادة مش بيكون جسدي فقط بل بيكون نفسي ايضا زي ما قلت.

فأنت لما تطول بيكون في ارتباط نفسي وده صعب تكسره اصعب كمان من الادمان الجسدي. العادة السرية مع المقاطع الاباحية بتكون عندك رابط نفسي بيكون مؤلم اكتر بكتير من الألم الجسدي. احسن طريقة علشان تبطل هي معالجة المشكلة الأساسية اللي دفعتك للإدمان من الاول.

وكشف الكاتب الأمريكي نابليون هيل عن سر التحول الجنسي في كتاب فكر تصبح غنيا. وبيقول ان كل العباقرة اللي انجزوا حاجات عظيمة، عرفوا السر ده. وانك تقدر تحول الرغبة الجنسية إلى طاقة دفع لتحقيق أهداف ثانية في مجالات أخرى:

  • ممكن تستغل الطاقة دي في الحصول على جسم صحي في الجيم
  • يمكن تحويلها لطاقة إبداعية في مجال الرسم والموسيقى والتمثيل الخ
  • ممكن تستغلها في بناء شركة ناجحة تدير لك الاموال والارباح
  • ممكن تفرغها في العبادة والتوبة إلى الله والحصول على رحمته

افتكر انك كنت في يوم من الايام متعرفش يعني ايه عاده سريه ومقاطع اباحية. انت مبقتش مدمن في يوم وليلة. العملية جات معاك بالتدريج. وبرضه التخلص منها هيكون بالتدريج. فلو بتتفرج على مقاطع اباحية كل يوم. ابدأ تتفرج كل يومين. بعدين بالتدريج ابدأ انك تقلل من استهلاك المواد دي. احذف الملفات ولو مشترك في خدمة، الغي الاشتراك. وهكذا.

لماذا يجب عليك التفكير في التخلص من العادة السرية؟

هي الفكرة في انك تبطل العادة السرية انك تكون شخص عقله اكبر من كده. تبقى شخصية مضادة للحاجات دي. متكونش الشخص الانطوائي الخجول ضعيف الشخصية الذي استسلم لشهواته بسهولة ويسهل السيطرة عليه. خليك الشخص قوي الشخصية الذي يقاوم الإدمان ويقدر يعتمد على نفسه في أنه يشبع رغباته دي بطريقة طبيعية.

فحاول انك تقاوم غواية الشيطان وتزيينه السموم دي. لأن ادمان المواد الاباحية أصبح مرض العصر واكبر تحدي للشباب. دي حاجة حرفيا بتمص دمك وتفرغ الطاقة اللي عندك. يبقى بدل ما تشتغل وتبدع وتفيد المجتمع بقيت عالة على المجتمع لان معندك طاقة تنتج حاجة لتفيد نفسك وتفيد الناس.

فغير طريقة تفكيرك وبعدين هتقدر تبطل العادة السرية. يعني متدهاش اولوية في حياتك وتديها حجم اكبر من حجمها. طبعا دلوقتي سهل جدا الواحد يفتح النت ويدخل على المواقع ويحمل المقاطع ومع كل شوية في جديد بقيت عايز الحاجة دي باستمرار. انا مش بقولك خزن الطاقة دي لان كبتها هيؤدي انك تنتكس تاني. بس بدل ما تصرف طاقتك في حاجة مضرة وتغضب ربنا وجهها في طريق شرعي وبناء.

الطاقة دي حاجة جبارة لو قدرت تستخدمها صح وممكن تطور من شخصيتك وتغير حياتك. بس العادة السرية مع مشاهدة المقاطع الاباحية تهدر الطاقة دي في الهوا متبقاش استفدت منها ومع الوقت بتستهلك كل طاقتك ومش بيبقى عندك اي رغبة تعمل اي حاجة تانية. ده غير انها بتنزل غضب ربنا عليك وتحرمك من رحمته.

متى تصبح العادة السرية سلوكًا قهريًا؟

واخيرا وليس اخرا: أيا كان هدفك في الحياة فأكيد، أكيد، أكيد كمان مرة ادمان العادة السرية مع مشاهدة المقاطع الاباحية مش هيساعدك توصل للهدف ده. إلا لو كان هدفك تبقى انسان مدمن وفاشل وانطوائي ومقرف. أما لو كنت عايز تبقى انسان ناجح في شغلك وحياتك الشخصية والاجتماعية والمهنية والعاطفية فلازم تستغل طاقتك صح وتوظفها في الحاجات اللي تبنيك مش تهدمك.

خلاصة الأمر

وفي نهاية المقالة شكرا لكل من ساهم في اخراج هذا العمل للنور سواء بالتشجيع أو إضافة أفكار جديدة. واتمنى لكم النجاح في التخلص من العادة السرية اللي هي ضررها أكبر من نفعها بكتير ده لو كان ليها نفعان. وأفضل حل هو انك توجه شحنة الطاقة الزيادة في التقرب من ربنا بالصلاة والصوم والصبر. وبعد كده تطوير شخصيتك بحيث انك تقدر تقاوم مرض العصر الحديث ادمان المقاطع الاباحية. واتمنى لكم الشفاء العاجل وتكونوا أشخاصا نافعين لأنفسكم ولغيركم مش عبء على اللي حواليكم. والي ان نلتقي مرة اخرى في المقال القادم لكم مني اطيب وارق الامنيات بالنجاح والتوفيق. ولا تنسوا مشاركته مع الاصدقاء.