10 خطوات لتحقيق السلام النفسي
يحلم الكثير بتحقيق سلام النفسي يدوم. قد يجده البعض في زواج مستقر، مشروع ناجح، او صحة سليمة. وإن كان الطريق إلى السلام النفسي يختلف من شخص لآخر، فهو واضح للجميع الآن.
انتبه: قد تحصل على السلام النفسي بمجرد انتفاء أسباب التعاسة. فمهما كان شكل السلام النفسي الذي تريده، فسوف تصل اليه سريعا عندما تتخلص من أسباب الضيق.
فمن السذاجة أن تتوقع ان تعاملك الحياة معاملة خاصة، وأنها لما تعدك حتى بأبسط الأشياء. أليس كذلك؟ من هذا المنطلق سوف نخوض في أبرز خطوات تحقيق السلام النفسي.
1. توقف عن القلق حيال كل الامور
التفكير الزائد يستهلك طاقة فكرية كثيرة بلا جدوى. بل يمكن استغلال تلك الطاقة في التخطيط والترتيب ليومك وحياتك. ولكن الإفراط في القلق يضعف عزيمتك. فيجب أن توقف نفسك ولا تبالغ في التفكير السلبي. لن تجد علاج للتفكير الزائد سوى العمل الإيجابي. بيد، لا يمكن التخلص من التفكير الزائد تماما ولكن يمكن التقليل من حدته وتقليص اثاره السلبية.
2. لا تبحث عن معنى عميق في كل موقف صغير
احيانا تختبئ المعاني العميقة في التفاصيل الصغيرة. ولكن ليست كل التفاصيل الصغيرة تستحق الاهتمام. فلا تحاول تفسير الأحداث بمنظور ضيق يضيع عليك الصورة الكبيرة. لو كنت تبحث عن السلام النفسي، فعليك التمييز بين التفاصيل المهمة وتلك التي يمكن تجاهلها.
3. لا تكبت مشاعرك
ما هي الخطوة الثالثة لتحقيق السلام النفسي؟ عبر عن مشاعرك. بل يمكن القول إن التعبير عن الذات من أعمق الغرائز البشرية. فالإنسان دائما كان يبرع في التعبير عن نفسه. سواء بالكتابة، الشعر، الرسم، الموسيقى، الخ. انت لا تحتاج بالضرورة إلى التبرم وبث احزانك. بالعكس، تستطيع تحويل وإخراج طاقة الحزن في هيئة عمل فني يعبر بصدق عن ما تشعر به من حرقة. وبالتالي، هذا التعبير يساعدك على التأقلم مع مشاكلك والحصول على شيء من الاستقرار النفسي.
4. العمل الإيجابي طريق إلى السلام النفسي
دعني أسألك سؤالا: هل تفضل الاستسلام أمام عدو يتفوق عليك في العتاد والسلاح أم تفضل المقاومة لآخر نفس حتى مع انعدام فرص النصر؟ فالإجابة على هذا السؤال تحدد كل شئ. سوف تتفاجىء من عدد الناس الذين يتركون أفضل أيام حياتهم تمر امامهم دون أن يتقدموا خطوة. وغالبا هذا يكون عن قصد. باستثناء عدد قليل من الناس، يمكننا جميعا أن نغير حياتنا للأفضل بمجرد ان نستبدل الشكوى بالعمل الإيجابي. فلا تنتظر نزول السلام النفسي عليك من السماء، وابحث عنه بنفسك.
5. لابد ان يكون لديك مثل اعلى في الحياة
عندما تريد تحقيق السلام النفسي، يجب ان تعرف انه لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع. كما أشرت في مطلع المقال، كل شخص يجد السلام النفسي على طريقته. حتى لو كان لك مثل اعلى في الحياة او اكثر. يجب أن تسعى لتحقيق السلام النفسي الذي يناسبك وتتجنب تقليد المشاهير. فرحلتهم لو تشابهت مع رحلتك، فإنها لا تطابق. ايضا كما قلت، التفاصيل الصغيرة تصنع الفارق. ومن هنا، يجب أن تقف مع نفسك. اعرف ما هو السلام النفسي بالنسبة لك اولا، وبعدها خذ ما يصلح لك واترك ما لا يصلح.
6. الإصرار على تحقيق السلام النفسي مهما كلف الأمر
الحقيقة أن السلام النفسي من الأهداف السامية التي تطلب كثيرا من الوقت والمجهود. فلابد أن تتحلى بالصبر على النتيجة. معظم الناس يستسلمون ويشعرون بالملل عندما يفشلون في تحقيق السلام النفسي من اول مرة. يقول الأديب البرازيلي باولو كويليو في رواية الخيميائي، "اشد ساعات اليوم ظلمةً هي تلك التي تسبق طلوع الشمس." فلا تفقد الامل تماما. لأنك لو استطعت تخطي إحساس اليأس، فلن يوقفك شيء بعد ذلك.
7. تطوير عاداتك وروتينك اليومي
السر في تحقيق أي هدف كبير هو تقسيمه إلى أهداف صغيرة، ومن ثم ابني روتينك اليومي حول استكمالها. خطوة بخطوة، تدريجيا، على مراحل، تصل إلى السلام النفسي. طور مهارات تعينك على تحقيق هدفك، ثم خذ خطوة صغيرة كل يوم. هكذا تتفادى الإحباط وتقترب من تحقيق الهدف. الله خلق السماوات والأرض في ستة أيام. وهو يقول للشيء كن فيكون. مرة اخرى، عليك إذا أن تصبر على تحقيق السلام النفسي لأنه لن يحدث في يوم وليلة.
8. لن تحقق 100% من السلام النفسي
قلة قليلة من الناس تحقق السلام النفسي في كل أنحاء الحياة. من النادر ان تجد انسان يستمتع بالسلام النفسي طوال الوقت. ولكنك تستطيع تحقيق جزء كبير منه وتنعم بسلام نفسي لا يستمتع به الكثيرون. وهذه حقيقة يجب أن تتقبلها في سعيك نحو السلام النفسي: لن تحقق السلام النفسي بنسبة 100%. فلو استطعت بناء اسرة متماسكة سوف تضحي بمرتب إضافي في العمل. ربما تحتاج الى التضحية بوقتك مع الاصدقاء حتى تستمتع بنجاح وظيفي. رتب أولوياتك وأعرف بماذا ستضحي للحصول على ما تريد.
9. الطموح بقدر القدرات
الطموح صفة محمودة. ولكن عندما يزيد طموحك عن حده فإنه ينقلب ضدك. عندما تحدد معنى السلام النفسي بالنسبة لك، يجب ان تعرف امكانياتك وما يمكن تحقيقه بالفعل. ولا تبالغ فيما تستطيع تحقيقه ولا تترك الحماسة تقود تصرفاتك. الكثيرون يقعون في هذا الفخ. فيصبح سعيهم إلى السلام النفسي سبب في بلائهم. لا ضرر في الحلم بأشياء عظيمة. ولكن يجب ان تكون واقعي، ولا تحلم بما يفوق مهاراتك وقدراتك.
10. اعمل في صمت
واخيرا، بعد ان تحدد هدفك وتخطط له، اعمل نحو سلامك النفسي في صمت. لا داعي لإخبار العالم بخطتك ابدا. فأنت لا تضمن ما في نية الناس حولك تجاهك. فالإنسان الناجح دائما يجذب المنافقين والحاقدين. فمن الحكمة الاحتفاظ باهدافك واحلامك وطموحاتك طي الكتمان. واترك النتائج تظهر عليك. فلا احد يحتاج إلى معرفة ما تخطط له وبالتالي لا يستطيع إفساده عليك.
خلاصة القول
حياتك لوحة ترسمها بريشة فنان، والسلام النفسي فن له مراتب ودرجات. اعمل على الوصول لاعلى وانقى المراحل بالتدريج. ابدأ بمعرفة نقطة البداية، اعرف امكانياتك، وما تستطيع تحقيقه. بعد ذلك، حدد هدفك والخطوات التي توصلك إليه مع ربطه بجدول زمني واضح.
وتذكر، لو كان السلام النفسي سهل كنت ستجد كل الناس مستقرين نفسيا وسعداء. ولكن ككل شيء له قيمة في هذه الدنيا، السلام النفسي يحتاج إلي وقت وصبر وتضحية. فلا تيأس ولا تستسلم، قد يكون أقرب مما تتخيل.
posted by Researcher2026 at 9:00 AM
0 comments
